[...] sie w zwiekszaniu magicznej liczby okreslajacej BV Gdzies slyszalem (bodajze na jakims forum USA) ze ktoras z firm miala wprowadzac izolat o BV = 181 chyba wiesz o czym mowie ... pozdrawiam Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale [...]
[...] za mało. WHO mówi, że minimalna wartość kaloryczna dla mężczyzny to 1500kcal, ale to i tak dla starego i chorego. Aż zęby zaciskam na takie rozpiski, nic tylko zwrot kasy za poradę! Z czym macie problem z obliczeniem zapotrzebowania? Wszystko jest w temacie podrzuconym Wam przez m-kę. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-29 20:16:14
Można też skorzystać z kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Napisz proszę, jaką macie aktywność na co dzień, np. praca siedząca czy fizyczna, jak ciężka oraz ile tych treningów jest na tydzień, żeby to jakoś ocenić. Albo wpisz obliczenia ze wzoru i w czym jest problem, to pomożemy.
[...] gdy poczujesz ze miesnie sie przyzwyczaily juz wystarczajaco do tego, ktory wykonujesz. jesli chodzi ci o sama redukcje to po samych aerobach fat bedzie lecial, przy czym organizm sie po pewnym czasie do nich przyzwyczai i tu mozesz wtedy kombinowac z interwalami. ps. co do supli proponowalbym zamiane mono na tcm np. (retencja), cenowo [...]
Na basen powinienem chodzić ale totalnie nie mam na to czasu ... Siłka, własnie mój lekarz jest dziwny ... W tą środe ide do lekarza ogólnego, ona mi więcej powie pewnie niż ten przymulony ortopeda ... Nawet nie wiem jakie skrzywienie mam ... ( okrągłe plecy i skyrzwienie ) posiadam jaaa ;P nie ma czym sie chwalic he
ta mocny jest noc idz na osiedle pstryknij fote podstawówki unblack za przeproszeniem o czym ty *******isz? Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2009-09-05 00:12:58
[...] na maszynie jednoracz) ta tylna glowe miesni naramiennych. Boczna glowa pracuje zas doskonale podczas unoszenia sztangielek bokiem, tak wiec nie bardzo rozumiem w czym widzisz problem. Byc moze niedokladnie przeczytales post Ze swojej strony chcialbym tylko zaproponowac stosowanie treningu piramidalnego w kazdym z w.w. cwiczen. [...]
Nie no oczywiście,że nie jest to zakazane. Poczekaj, wcześniej napisales,ze jazda na rowerze nie daje nic, po czym mówisz,że "Po co wrzucam kolesia,który trenuje mma, to są różne sporty, więc i trrning różny". To tak jakbys mówił,że jazda na rowerze pomaga w mma, a nie w k1. No i wydaje mi się,że forum jwst od zadawania pytan i odpowiednie na [...]
Dzięki Soldierr tylko w pierwszym poście pisałem że nie przepadam za ryżem, serem twarogowym i tuńczykiem,więc czym ewentualnie byś to zastapił.Jak dla mnie moga byc jajka, pierś z kurczaka albo 2 razy dziennie odżywkę białkową bo napewno bedzie ona przed snem, a jeśli z tego co jem jest za mało białka to może w ciągu dnia dołożyć też odżywkę.No [...]
[...] forum powinnno być dla pełnoletnich!! przychodza takie dzieci i zamiast ubogacac swoją wiedze w kulturalnej rozmowie zapuszczają lajtowe ''gimnazjalne'' śpiewki i nie wiem czym chcą zabłysnąć , kultura to podstawa w funkcjonowaniu na takim forum ///panie założycielu tego posta proszę jak najszybciej zapoznac sie z REGULAMINEM . młodzież zeszła [...]
[...] w Photoshopie. :D KAŻDY organizm, który jest trenowany przez blisko cały rok potrzebuje przerw. W tym czasie człowiek się regeneruje, zarówno psychicznie i fizycznie, po czym wraca do cyklu treningowego głodny i naładowany, tak robią wszyscy profesjonaliści. Chyba, że ktoś ćwiczy na pół gwizdka to wakacje nie są mu zupełnie potrzebne, bo ma [...]
"Czy mogłbyś mi wytłumaczyć, czym rożni się (oprocz obrotu), ww. kopnięcie, jeśli chodzi o wykonanie (zakładam, że chodzi tu o tą samą technikę - boczne, tylko że po obrocie, w TKD zdaje się - tora yop chagi?)?" Przy obrotowym inaczej ustawia sie noge. Stopa nie jest w poziomie, lecz pod katem 45 stopni i nie kopie sie cala powierzchnia [...]
Widzę Traktor sumienny w swoich słowach :) no więc i tak dzięki za pomoc ... nie dowiedziałem się w sumie nic nowego a dalej nie wiem czym trenować z tych treningów. No cóż może na innym forum doradzą. Pozdro
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] warto go kupić niż jak by nic nie brać ? No i ten smak sam nie wiem, w teorii nie powinien mieć znaczenia (nigdy go nie jadłem podobnego produktu, jedynie suplementy typu flexus booster) bo codziennie coś z mlekiem zjadam i tam bym to po prostu upychał albo mieszał z czym innym ? reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-12 19:23:19
[...] zeby faktycznie klatke cwiczyc fakt starzy wyjadacze umieja ale u nowicujeszy jest dramat. Kolega zapisal sie ponad 2 miechy temu na silke.I tak go podpuszcam i pytam no to czym robisz serie.A on mowi no 70 kg. Ja mowie ****a ileee ?? A on ze 70.Mysle hmm no silny chlopak jest widocznie.Spotykam go na silce i mowie pokaz jak cwiczysz.Jak to [...]
[...] mieliśmy sporą. Układ hormonalny z tego co wiem blokuje się po ok. dwóch tygodniach cyklu. Ja robiłem dwa mikrocykle, czyli po 14- stu dniach przerwa na kolejne 14 dni, po czym znów 14 dni brania PH. Ogólne samopoczucie świetne, gdyby nie duży ból w łokciach. Może coś doradzicie na ochronę stawów teraz, gdyż znów ćwiczę na siłowni i wolałbym [...]
Zazwczyaj na redukcji zmniejszamy objętość treningu więc daj mniej serii a ciężar staraj się zachować jeśli to możliwe żeby był bodziec i utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej. Oczywiste jest że w pewnym momencie na skrajnym etapie ta siła zacznie spadać ale czym dłużej jesteśmy w stanie ja utrzymać tym lepiej
No tak, ale zapominasz, że od 3 tygodni waga stała i byłem na 2300 kcal, przy czym ciężko codziennie ćwiczyłem, a kiedy obciąłem 200 kcal, to waga ruszyła i spadło 0.5kg, czyli wychodzi na to, że te 2300 kcal, to nie był wystarczający deficyt, ale na tyle mało kalorii, że obcinając te 200 kcal w końcu pobrał zapasowy tłuszcz z tkanki tłuszczowej, [...]
chce masy!!
